Mutterschaft ist eine Reise wie keine andere und jeder von uns hat eine einzigartige Geschichte mit seinen eigenen Wendungen. Wir hatten das Glück, Josephine Atluri interviewen zu können, sowohl über ihre eigene Fruchtbarkeitsreise als auch darüber, wie sie jetzt die Meditation und Achtsamkeit von Frauen trainiert, um ihre eigenen Reisen zu steuern.
Ein Interview mit Josephine Atluri
Kannst du uns etwas über deine Reise zur Mutterschaft erzählen?
Aufgrund einer lebensbedrohlichen Krankheit, die mein Mann während unserer College-Zeit überwunden hatte, mussten wir sofort mit der In-Vitro-Fertilisation beginnen, sobald wir bereit waren, Kinder zu bekommen. Obwohl wir Mitte zwanzig angefangen haben und keine anderen bestehenden Bedingungen hatten, die sich auf die Schwangerschaft auswirken könnten, haben wir im Laufe von zwei Jahren viele Runden erfolgloser IVF-Zyklen durchlaufen. Als wir mit Zwillingen schwanger wurden, haben wir sie im zweiten Trimester verloren.
Während dieses Tiefpunkts unserer Reise kam ich zu dem schwierigen Schluss, dass ich zu diesem Zeitpunkt keinen weiteren IVF-Zyklus mehr verfolgen konnte. Nachdem wir über unseren Verlust getrauert hatten, drehten wir unseren Weg zur Elternschaft und adoptierten schließlich unseren ersten Sohn aus Kasachstan. Nach diesen anstrengenden Jahren waren wir endlich Eltern! Wir nahmen uns Zeit, um das Leben mit unserem Sohn zu genießen, und nahmen schließlich den Mut und die Hoffnung auf, IVF eine weitere Chance zu geben. Wir wechselten die Einrichtungen und wurden wieder mit Zwillingen schwanger. Wir warfen das Spülbecken bei dieser Schwangerschaft, da unser vorheriger Verlust ungeklärt war. So wurde mein Gebärmutterhals über eine Cerclage verschlossen und ich wurde für den größten Teil meiner Schwangerschaft auf eine modifizierte Bettruhe gelegt. Nach einer sehr langen und nervenaufreibenden Erfahrung brachte ich erfolgreich Zwillinge zwischen Jungen und Mädchen zur Welt!
Während dieses letzten IVF-Zyklus waren noch einige gefrorene Embryonen übrig. Nachdem wir so hart gearbeitet hatten, um diese wunderschönen Embryonen herzustellen, wussten wir, dass wir ihnen eine Chance im Leben geben mussten. Dies bedeutete, dass wir fast fünf Jahre sparen mussten, um mit einem Schwangerschaftsersatz zu arbeiten und unsere Zwillinge zu tragen. Jedes Mal, wenn ich meine Kleinen anschaue, denke ich an den selbstlosen Akt der Großzügigkeit unserer Leihmutter.
Und so wurden wir eine Familie mit fünf Kindern, die durch IVF, internationale Adoption und Leihmutterschaft geboren wurden. Es gibt viele Wege zur Elternschaft und Wege, eine Familie zu gründen, ohne dass ein Weg besser ist als der andere. Wenn es darum geht, was uns alle zusammenhält und uns zu einer Familie macht, ist Liebe.
Wie hast du Meditation gefunden? Was hat Sie dazu inspiriert, anderen Frauen durch Meditation und Achtsamkeit zu helfen?
Ich wurde tatsächlich von einem lieben Freund in die Meditation eingeführt. Ich suchte nach einem fehlenden Teil meines allgemeinen Wohlbefindens und sie bestand darauf, dass ich es versuchen sollte, obwohl ich befürchtete, meinen geschäftigen Typ-A-Geist nicht ausschalten zu können. Ich gab nach und versuchte eine Meditations-App und wurde sofort süchtig. Es war das erste Mal, dass ich mir die Erlaubnis gab, innezuhalten und einfach still zu sein. Bis zu diesem Zeitpunkt war meine Routine zur Selbstpflege Übung. Meine Übung ging jedoch nicht auf mein Bedürfnis nach geistigem Wohlbefinden und emotionaler Selbstpflege ein. Einmal probierte ich Meditation aus und bemerkte sofort die Vorteile sowohl in mir als auch in meinen Beziehungen und meiner Produktivität. Ich wusste, dass ich dies mit der Welt teilen musste.
Ich bin der Typ, der die Dinge immer auf die nächste Stufe bringt. Daher reichte mir eine persönliche Meditationspraxis nicht aus. Ich musste mich verbessern! Ich wurde schließlich zum Unterrichten zertifiziert und begann, Firmenkunden zu unterrichten, weil mein geschäftlicher Hintergrund eine großartige Möglichkeit schien, meine frühere Karriere mit meiner gegenwärtigen Leidenschaft in Einklang zu bringen. Als ich jedoch anfing, über meine Reise zur Unfruchtbarkeit zu schreiben, wurde mir klar, dass meine Meditationslehre von denjenigen, die versuchen zu empfangen, mehr gebraucht wurde. Als ich vor über einem Jahrzehnt mitten auf meiner eigenen Reise zur Unfruchtbarkeit war, hatte ich keine Ressourcen, um mit dem Trauma des Empfängnisversuchs fertig zu werden. Nach Jahren des Begräbnisses und der Vermeidung meiner Gefühle und des Schmerzes der Unfruchtbarkeit manifestierte es sich schließlich in Bulimie. Als ich von meiner Essstörung geheilt wurde, lernte ich, dass ich mich nicht richtig mit den Themen Versagen, Kontrolle, Selbstwertgefühl und so vielen anderen zugrunde liegenden Problemen befasst hatte, die ich bei der Empfängnis nicht angesprochen hatte. Daher bin ich auf der Mission, anderen Frauen, die sich auf dem Weg zur Elternschaft befinden, zu helfen, sich weniger allein, kontrollierter, befähigter und besser in der Lage zu fühlen, die emotionalen und physischen Herausforderungen zu bewältigen, die durch Unfruchtbarkeit durch Achtsamkeits- und Meditationsstrategien entstehen .
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der nach 2020 versuchen wird, seine Pläne zu entgleisen?
Der Rat, den ich jemandem geben würde, der ins Jahr 2021 geht und versucht zu begreifen, lautet: Es ist in Ordnung, dass Sie in einer Welt der Hoffnung leben, gemischt mit Angst, die durch Unsicherheit hervorgerufen wird. Das Navigieren in Unfruchtbarkeit ist so traumatisch, körperlich, geistig und emotional. Es bringt einen Wirbelwind von Gefühlen hervor, der überwältigend, isolierend und manchmal schwächend sein kann. Wir fühlen uns oft gezwungen, auf unserem Weg zur Elternschaft positiv zu sein, damit wir dann positive Ergebnisse erzielen können. Es ist jedoch anstrengend, die ganze Zeit über Hoffnung und Bestimmtheit aufrechtzuerhalten, besonders wenn Sie nur traurig über Ihre Situation sind. Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Gefühle gültig und wichtig sind und anerkannt werden sollten. Es ist in Ordnung, manchmal nicht in Ordnung zu sein. Sie sind es niemandem schuldig, Erklärungen dafür zu haben, wie Sie sich fühlen, und Sie müssen den Heilungsprozess und das Fühlen Ihres Schmerzes und Ihrer Traurigkeit sicherlich nicht beschleunigen. Es wird Tage geben, an denen die Hoffnung wieder in die Luft sprudelt und wenn dies geschieht, umarme sie, während du dich daran erinnerst, dass dein Heilungsprozess nicht linear ist. Geben Sie sich also etwas Mitgefühl und Liebe, während Sie sich durch diese Höhen und Tiefen bewegen.
Das letzte Jahr war so stressig, besonders für Frauen, die mit Unfruchtbarkeit umgehen. Wie empfehlen Sie, Stress abzubauen, während Sie versuchen zu empfangen?
Ich habe kürzlich eine 7-tägige Meditations-Challenge mit Frauen durchgeführt, die versuchen, das neue Jahr auf ruhige und achtsame Weise zu beginnen. Das Feedback, das ich von der Herausforderung erhielt, war so wunderbar, weil es ein weiterer Beweis dafür war, dass das Üben von Meditation und Achtsamkeit beim Versuch zu empfangen so vorteilhaft ist. Einige Teilnehmer berichteten von einer Verbesserung ihrer Schlafqualität und ihrer Fähigkeit einzuschlafen. Andere waren besser in der Lage, mit ihren Injektionen und den Nebenwirkungen ihrer Medikamente umzugehen. Insgesamt gaben die Frauen, die an dieser täglichen Meditationsherausforderung teilnahmen, an, sich weniger gestresst, ängstlich und außer Kontrolle zu fühlen und mehr in Frieden mit sich selbst und ihren Situationen zu sein.
Wenn Sie täglich nur drei Minuten am Tag meditieren, spüren Sie sofort die Auswirkungen wie weniger Stress, Angst und Negativität sowie eine Steigerung von Ruhe, Positivität, Konzentration, Produktivität und
gegenwärtiges Momentbewusstsein und Wertschätzung. Darüber hinaus hilft Ihnen die Fruchtbarkeits-Achtsamkeit dabei, die Kontrolle über einen Teil Ihres Lebens zurückzugewinnen, indem Sie die Werkzeuge erhalten, um auf Stress zu Ihren Bedingungen zu reagieren. Dies ist ein großer Vorteil, da uns Unfruchtbarkeit das Gefühl der Kontrolle über unser Leben nimmt. Das Üben von Fruchtbarkeits-Achtsamkeit und Meditation kann daher tiefgreifende Auswirkungen auf viele Aspekte unseres Wohlbefindens haben.
Haben Sie für die Frauen, die einen Verlust erlebt haben, Ratschläge, wie sie beginnen können, zu heilen und voranzukommen, oder ein Wort der Ermutigung für sie?
Erstens tut mir Ihr Verlust und die Schmerzen, die Sie erleben mussten, leid. Trotz der alarmierenden Statistik, dass jede vierte Frau eine Fehlgeburt und einen Verlust erleidet, fühlen wir uns immer noch so allein und schämen uns, wenn es uns passiert. Der Rat, den ich mit Frauen teile, die über den Verlust eines Kindes, eine Schwangerschaft und die Erwartung eines Lebens trauern, basiert auf dem, was ich erlebt habe, als ich im zweiten Trimester über meinen eigenen Verlust von Zwillingen trauerte, und das ist die ganze Zeit zu dauern Sie müssen den vollen Ausdruck Ihres Verlustes und Ihrer Gefühle spüren. Sie verdienen es, sich zu fühlen, wie Sie wollen, und fühlen sich nicht unter Druck gesetzt, den Prozess zu beschleunigen, um sich positiv zu fühlen oder von vorne zu beginnen. Es kann beängstigend sein, anfällig für Ihre Gefühle zu sein, weil Sie vielleicht denken, dass es Sie überwältigen kann. Es ist jedoch wirklich wichtig zu erfahren, was Sie fühlen, damit Sie wirklich heilen und weitermachen können.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um die gesamte Bandbreite Ihrer Emotionen zu erleben, werden Sie verstehen, was Ihr Geist, Ihr Körper und Ihr Geist brauchen, um sich besser zu fühlen. Sie werden in Ihrem Bauch und in Ihrem Herzen wissen, wann es Zeit für Sie ist, mit dem nächsten Schritt fortzufahren und von vorne zu beginnen.
Ein weiterer Ratschlag betrifft die Hoffnung. Wenn Sie einen Verlust erleben, kann es schwierig sein, die Energie und den Mut zu finden, wieder Hoffnung zu haben. Die Hoffnung ist anstrengend, besonders wenn Sie zahlreiche erfolglose Versuche erlebt haben. Nachdem ich mir die Zeit gegeben hatte, die ich brauchte, um zu trauern, und anfing, erneut zu begreifen, stellte ich fest, dass es mir half, die Hoffnung zu kultivieren, wenn ich es zuließ, dass mein Geist gegenwärtig blieb, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen, und mir Gedanken über die Was-wäre-wenn-Zukunft machte . Es ist hilfreich zu bemerken, dass die Hoffnung mit der Zeit sicherlich schwindet und von Ihren Erfahrungen beeinflusst wird, aber es ist immer noch möglich, jedes Mal ein wenig Hoffnung zu finden. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Hoffnung mit Besorgnis koexistieren kann. Dabei ist es wichtig, keine Erwartungen an sich selbst zu stellen und wie Sie sich fühlen sollen. Lassen Sie stattdessen jeden Tag für sich entfalten und gönnen Sie sich etwas Mitgefühl für alles, was passiert, und wie auch immer Sie sich an diesem Tag fühlen.
Können Sie uns eine schnelle Atemübung beibringen, die Mamas auch inmitten des Chaos machen können?
Atemtechniken sind mein Lieblingswerkzeug zur Stressreduzierung, da Sie sie überall und überall einsetzen können. Das Schöne an einer Atemübung ist, dass sie Sie sofort aus einem Zustand des Stresses und der Überwältigung in einen Zustand der Ruhe versetzt. Wie kann das einfache Atmen diese scheinbar schwierige Aufgabe erfüllen? Der Atem ist unser Tor zum sympathischen Nervensystem oder, wie die meisten Menschen wissen, als “Kampf oder Flucht” -Reaktion auf das parasympathische Nervensystem, auch bekannt als “Ruhe- und Verdauungszustand”. Indem Sie Ihre Atmung verlangsamen, senden Sie ein Signal an Ihr Gehirn, dass Sie sich nicht mehr in einem Stresszustand befinden und sich in einem ruhigeren Zustand befinden. Körperlich werden Sie die Auswirkungen sofort spüren, z. B. wenn Ihr Herz langsamer schlägt und Sie aufhören zu schwitzen.
Ein leicht zu befolgendes Atemmuster ist der Box-Atem. Atme 4 Sekunden lang ein. Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an. Atme 4 Sekunden lang aus. Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an. Wiederholen Sie diesen Atemzug von 16 Sekunden so oft, wie Sie möchten. Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie auf Ihren Atem und das Muster Ihrer Atmung achten, nicht an etwas anderes denken können, insbesondere nicht an das, was Sie an erster Stelle gestresst hat.
Wo können wir dich finden?
Ich würde mich freuen, wenn Sie meine Website www.jatluri.com besuchen, auf der Sie Links zu meinen kostenlosen Video-Meditationen auf YouTube, Artikeln und Interviews finden, die ich über meine Wege zur Elternschaft, Fruchtbarkeits-Achtsamkeit und allgemeine Meditation gesprochen habe Tipps. Auf meiner Website befinden sich auch Links zu Episoden in meinem Podcast „Auf das Leben reagieren: Gesundheit, Fruchtbarkeit und Elternschaft sprechen“.
Schauen Sie sich hier meine 7-Tage-Videos zur Meditationsherausforderung an, um sich täglich inspirieren zu lassen. Sie können die Herausforderungsvideos auch über Instagram unter @josephineratluri finden.
Möchten Sie eine 1: 1- oder Gruppenmeditation für Unfruchtbarkeit, Mutterschaft oder allgemeine Meditation buchen? Sie können dies auch über meine Website tun! Ich freue mich darauf, mit euch allen in Kontakt zu treten!
Über den Autor:
In dieser Zeit extremer Isolation und Angst gibt Josephine praktische Tipps zum Stressmanagement, einschließlich Tools, mit denen Sie sich über die kostenlosen Meditationsvideos auf ihrer Website www.jatluri.com erden können. Melden Sie sich für eine kostenlose monatliche Video-Meditation und Wellness-Tipps an, um ihren monatlichen Newsletter auf ihrer Website zu erhalten. Folgen Sie ihr für die tägliche Inspiration auf Instagram!