In diesen herausfordernden Zeiten sind wir alle bei LifeSmart um Ihr Wohlergehen besorgt und arbeiten Überstunden, um Wege zu finden, wie wir Sie, Ihre Familien und Ihre Schulen mit Ermutigung, Weisheit, Perspektive und hilfreichen Strategien unterstützen können. Angesichts der zunehmenden Angst, die wir erleben, ist diese Botschaft wichtig. Ich habe keinen Zweifel daran, dass es Menschen in Ihrem Leben gibt, die davon profitieren können. Unser Wunsch ist es, dass Sie und die Kinder, die Sie führen, friedlicher, hoffnungsvoller, gesünder und produktiver werden, unabhängig von den aktuellen Umständen.
Durch Beobachtung und Konversation fällt uns auf, wie unterschiedlich die Menschen von diesen Zeiten betroffen sind. Vieles davon ist zu erwarten, da jeder von uns auf einzigartige Weise und in unterschiedlichem Maße herausgefordert wird:
- Finanziell: Einige Unternehmen boomen (Zoom, Amazon), während andere stark leiden (Restaurants, Kreuzfahrtschiffe, Fitnessstudios), was sich auf Karriere und Familienökonomie auswirkt
- Gesundheit: Einige von uns waren persönlich von COVID-19 (Selbst / Familie / Freunde) betroffen, während andere weitgehend unversehrt geblieben sind
- Bildung: Einige Schulen bleiben rein virtuell, während andere persönlich sind. Dies betrifft Schüler, Familien und Lehrer auf unterschiedliche Weise
- Persönliche Freiheit: Je nachdem, wie Gouverneure und Bürgermeister versuchen, die Pandemie zu bewältigen, erfahren die Bürger Freiheit oder strenge Einschränkungen
- Beziehungen: Unsere Fähigkeit, Familienmitglieder, Freunde, Lehrer und Mitarbeiter persönlich zu sehen, wurde erheblich beeinträchtigt. und Karrieren werden für viele Eltern unterbrochen, während ihre Kinder aus der Ferne lernen
Es ist kein Wunder, dass die Angstzustände steigen und so stark variieren!
Es ist jedoch auch so, dass Menschen auf ähnliche Umstände unterschiedlich reagieren – insbesondere wenn sie mit Faktoren konfrontiert werden, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen. Einige sind besser in der Lage, die Dinge in den Griff zu bekommen, während andere stark leiden und von Angst verzehrt werden. Wir haben das alle gesehen.
Die Frage, die ich heute angehen werde, ist, wie wir konstruktiv mit allen Lebensumständen umgehen können, unabhängig davon, ob unser Wasser stürmisch oder ruhig ist. Bei LifeSmart möchten wir einen Ansatz teilen, von dem wir glauben, dass er helfen kann. Wir nennen es das Zwei-Eimer-Strategie. Ich weiß, dass es ein bisschen seltsam klingt, aber bitte hör mir zu.
Überblick
Im Leben sehen wir uns zwei Arten von Umständen gegenüber: denen, die wir kontrollieren können und denen, die wir nicht können. In einigen Fällen sind wir der endgültige Entscheidungsträger, während wir uns in anderen auf andere Personen, Organisationen oder Regeln verlassen. Jemand hat mir einmal gesagt, dass das Leben aus zwei Dingen besteht – Zeit und Entscheidungen -, also sollte ich sie besser richtig machen! Aber seien wir ehrlich, viele unserer „Entscheidungen“ werden von den Entscheidungen und Regeln anderer bestimmt.
Was sind einige Beispiele für Dinge, die wir kontrollieren können? Zum größten Teil gehören dazu Bereiche wie unsere Karriere, Einstellungen, wie wir unser Geld ausgeben, wie wir unsere Zeit verwalten, welche Unterhaltung, Medien und Informationen wir konsumieren, welche Lebensmittel wir essen, an welchen Aktivitäten wir teilnehmen, unser persönlicher Glaube , die Werte, die wir halten, und die Freunde, die wir wählen. Während es äußere Einflüsse geben kann, hört das Geld bei diesen Entscheidungen im Allgemeinen bei uns auf. Im übertragenen Sinne legen wir diese Sammlung von Entscheidungen in einen Eimer – den Steuerbarer Eimer– oder was ich meinen “Me Bucket” nenne. Die Leute mögen diesen Eimer am meisten, weil wir das Sagen haben!
Aber was ist mit dem oft frustrierenden Eimer mit Einflüssen, Umständen und Entscheidungen des Lebens, die außerhalb unserer Kontrolle liegen? Beispiele hierfür sind: die Familie, in die wir hineingeboren wurden / Genetik, das Wetter, die Landung eines bestimmten Jobs oder die Akzeptanz am College, die Managementfähigkeiten unseres Chefs, ob unsere Schule persönlich oder virtuell ist, die Gefühle und Handlungen anderer, die Regierung Politik / Führer, unser wirtschaftliches Umfeld, die Gesundheit unserer Bevölkerung, ob unser Flug pünktlich ankommt, wie Politiker in einer Pandemie regieren und ob die Person, die wir zu einem Date fragen oder heiraten wollen, „Ja“ sagt. In einigen dieser Fälle können wir möglicherweise das Ergebnis / die Entscheidung beeinflussen, aber zum größten Teil sind wir der Autorität und dem endgültigen Aufruf anderer verpflichtet. Wir könnten diese Sammlung die nennen Unkontrollierbarer Eimer.
Es gibt noch einen weiteren wichtigen Aspekt im Spiel – den Größe der Eimer – weil sie ab- und abfließen. Normalerweise bleibt die Größe unseres steuerbaren Eimers über die Zeit relativ konstant. Der unkontrollierbare Eimer kann sich jedoch von Jahr zu Jahr erheblich verändern, insbesondere in chaotischen Zeiten, in denen er sich wie jetzt enorm ausdehnt! Vergleichen Sie die Größe dieses Eimers heute mit der vor achtzehn Monaten, und Sie werden sehen, was ich meine. Einfach ausgedrückt, wir alle beschäftigen uns heute mit mehr besorgniserregenden und wirkungsvollen Variablen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Es ist ein todsicheres Rezept für Angst und Furcht, wenn wir das nicht gut schaffen.
Die Zwangslage
Während wir alle Bälle des Lebens jonglieren, stellt sich die Frage, wie wir uns diesen jeweiligen Kategorien nähern – den kontrollierbaren und den unkontrollierbaren. Betrachten wir sie als zwei verschiedene Entscheidungsbereiche oder fassen wir sie alle in unserem täglichen Leben zu einem riesigen Durcheinander zusammen? Wie verteilen wir unsere Zeit / Energie auf das, was wir kontrollieren können und was nicht? Diese Antworten haben einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Produktivität und sind heute für viele der Kern der Sache.
Im Leben und besonders in chaotischen Zeiten wie jetzt können wir deutlich die Fallstricke erkennen, wenn wir diese Eimer zusammenwerfen, während wir unsere Angelegenheiten verwalten. Angst steigt. Die Entscheidungsfindung leidet. Beziehungen fordern ihren Tribut. Die Hoffnungslosigkeit steigt. Die geistige, körperliche, emotionale und geistige Gesundheit sinkt. Obwohl unbeabsichtigt, kann unser Leben von Chaos verzehrt werden, wenn wir zulassen, dass die „Unkontrollierbaren“ die Kontrolle übernehmen. Wir sehen diese Effekte überall um uns herum, wenn Menschen:
- Verbringen Sie die meisten ihrer Wachmomente mit Qualen und konzentrieren Sie sich auf unkontrollierbare Umstände. Sie verbringen endlose Stunden damit, Medien zu konsumieren (was von Natur aus alarmiert, provoziert und oft voreingenommen ist). Sie erlauben es, ihre Gespräche mit Familie und Freunden zu dominieren, was die Angst erhöht, insbesondere wenn sie diese Bedenken auf sich selbst stapeln. Sie fixieren und sorgen sich um Entscheidungen, die gerade von anderen (insbesondere politischen) getroffen werden, und fragen sich, wie sie ausgehen werden.
- Verbringen Sie weniger Zeit damit, Qualitätsentscheidungen zu treffen, in ihre Beziehungen zu investieren, die persönliche Gesundheit und das Wachstum zu fördern und sich auf Dinge zu konzentrieren, gegen die sie tatsächlich etwas tun können.
- Angenommen, die aktuellen Bedingungen bleiben für immer bestehen (die „neue Normalität“), ohne ihre Widerstandsfähigkeit, Einfallsreichtum und Anpassungsfähigkeit zu erkennen. Dies führt zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit.
- Lassen Sie ihre Sorgen verdrängen, was ihnen Freude macht.
Umsetzung der Zwei-Eimer-Strategie
Wie setzen wir die Zwei-Eimer-Strategie tatsächlich in die Praxis um? Der erste Schritt besteht darin, klar zu verstehen, was steuerbar ist oder nicht. Wenn sich neue Umstände ergeben oder neue Informationen verfügbar sind, prüfen Sie, ob und wie sie sich auf Ihre Entscheidungen und Handlungen auswirken können. Wenn eine Situation eintritt und Sie eine Entscheidung treffen müssen, legen Sie sie in Ihren steuerbaren Eimer und konzentrieren Sie sich darauf, eine wohlüberlegte Entscheidung (oder Aktion) mit den besten verfügbaren Informationen zu treffen. Alles, was Sie tun können, ist Ihr Bestes. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich etwas Gnade erweisen. Da Sie die Kontrolle über diese Entscheidungen haben, möchten Sie den größten Teil Ihrer Zeit in diesen Bereichen Ihres Lebens verbringen. Das Endergebnis ist mehr Produktivität und allgemeines Wohlbefinden.
Was ist mit diesen „Unkontrollierbaren“, die besonders in Zeiten wie jetzt Anlass zu großer Sorge geben können? Zuerst,Sie legen sie in den unkontrollierbaren Eimer und akzeptieren, dass diese Entscheidungen / Umstände außerhalb Ihrer Kontrollmöglichkeiten liegen. Wir mögen die Umstände oder die Personen / Institutionen mit Entscheidungsbefugnis nicht mögen, aber wir akzeptieren diese Realität. Es mag eine trauernde Komponente geben (dh die Verarbeitung von Emotionen, von denen Sie sich wünschen, dass die Dinge anders sind), die gesund und normal ist, aber wir müssen uns mit unserer Unfähigkeit abfinden, diese Umstände und Ergebnisse zu kontrollieren.
Es besteht jedoch die Möglichkeit, durch unsere Initiative direkt oder indirekt mögliche Ergebnisse zu beeinflussen. Wenn uns die Richtung oder die politischen Positionen derjenigen, die die Kontrolle über Entscheidungen haben, nicht gefallen, können wir uns dafür entscheiden, dem Gespräch oder der Ausgabe durch unser eigenes Engagement unsere Stimme zu verleihen. Es hat möglicherweise keine Auswirkungen auf unmittelbare Entscheidungen, kann jedoch einen zeitlichen Unterschied bewirken. Während wir also einen Ort erreichen können, an dem die Kontrolle anderer über bestimmte Entscheidungen akzeptiert wird (so schwierig es auch sein mag), bedeutet dies keine Passivität. Wenn wir uns jedoch dafür entscheiden, uns zu engagieren, stellt sich die Frage, wie viel Zeit wir diesen Angelegenheiten widmen.
Zweite, Denken Sie daran, unser Ziel ist es, das Leben unabhängig von unseren Umständen optimal zu nutzen. Wie meine Therapeutentochter es beschreibt, kontrollieren Sie, was Sie (gut) im Kontext dessen können, was Sie nicht können. Denken Sie daran, Sie haben die Wahl, wie Sie mit Angelegenheiten umgehen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Leben Sie also im Einklang mit Ihren Werten, investieren Sie in Ihre Beziehungen und machen Sie das Beste aus Ihrem Leben, egal was passiert. Einfach gesagt, es ist befreiend, wenn wir diesen Ort erreichen können.
Dritte, Nehmen Sie sich etwas Zeit, um wertvolle, unvoreingenommene Fakteninformationen zu erhalten, damit Sie die Umstände besser verstehen und sich entsprechend anpassen können. In Zeiten alarmierender und oft voreingenommener Medien ist es wichtig, Ihre Informationsquellen zu diversifizieren, um Perspektiven aus verschiedenen Blickwinkeln zu gewinnen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihren „Unterscheidungsmesser“ erhöhen, um anhand Ihrer Informationen und Quellen zwischen Fakten und Meinungen zu unterscheiden. Dies wird Ihnen helfen, objektivere und klügere Entscheidungen im Kontext der unkontrollierbaren Umstände zu treffen, mit denen Sie zu tun haben.
Vierte, Achten Sie genau auf Ihre Stressfaktoren und setzen Sie den Menschen und Informationsquellen, die keine konstruktiven Einflüsse haben, angemessene Grenzen. Für die meisten bedeutet dies, weniger Medien zu konsumieren und selektiver zu sein, wenn Sie die Personen auswählen, mit denen Sie in sozialen Medien in Verbindung stehen oder mit denen Sie verbunden sind. Dies erfordert Selbstbewusstsein für Ihre Angstzustände und viel Unterscheidungsvermögen, Selbstdisziplin und Selbstachtung. Umgib dich mit positiven Einflüssen und sachlichen Informationen. Begrenzen Sie die Alternative.
Fünfte, Achten Sie genau auf Ihre Zeitverteilung zwischen den beiden Buckets und geben Sie Ihren steuerbaren Elementen erhebliche Priorität. Mit den Medien an unseren Fingerspitzen ist es so einfach, sich auf alle Themen einzulassen, die wir nicht kontrollieren können (Hallo Politik!). Dies schließt die Zeit ein, die wir verbringen, und die Häufigkeit, mit der wir die Nachrichten und dergleichen überprüfen. Die Menschen werden ängstlicher, je häufiger sie sich auf die Unkontrollierbaren konzentrieren. Wenn Ihre Angstzustände zunehmen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Zeit zwischen diesen Eimern neu verteilen und sich für längere Zeit von Medien / Technik fernhalten müssen.
Sechste, Betrachten Sie dies als eine Gelegenheit, Ihr spirituelles Leben zu erweitern. Menschen des Glaubens (ich eingeschlossen) haben zusätzliche Möglichkeiten, ihre Sorgen und ihren unkontrollierbaren Eimer loszulassen. Durch Gebet, Meditation und Reflexion sowie durch eine Glaubensgemeinschaft können sie Sorgen und Wünsche teilen, Weisheit und Führung suchen und danken. Es bietet Frieden, Trost, Hoffnung und Orientierung auf einzigartige Weise in guten wie in schlechten Zeiten. Mir ist klar, dass unsere Leser unterschiedliche Glaubensansichten vertreten, aber es ist wichtig, diese zu teilen.
Siebte, Achten Sie besonders darauf, was Ihnen Freude und Erfüllung bringt, und suchen Sie nach Möglichkeiten, anderen zu dienen. Es ist sicher eine Win-Win-Situation.
Schließlich, Denken Sie daran, dass in diesen schwierigen Zeiten jeder einen einzigartigen Kampf führt. Seien Sie also besonders mitfühlend und einfühlsam und geben Sie den Menschen um Sie herum mehr Gnade.
Wir hoffen, dass diese Ideen Ihnen bei der Navigation in diesen Zeiten hilfreich sind, und ermutigen Sie, dies mit den Menschen in Ihrem Leben zu teilen. Ja, zwei Eimer sind in der Tat besser als einer.
Dennis Trittin ist der Autor von What I Wish I Knew at 18: Lektionen fürs Leben für die Zukunft und Elternschaft für den Start: Aufzucht von Teenagern, um in der realen Welt erfolgreich zu sein. Durch seine Bücher, BlogDennis bereitet die Schüler auf den Erfolg ihres Lebens vor und rüstet Eltern und Erzieher in ihrer wichtigen Ausbildungsrolle aus. Du kannst ihn finden Hier auf Facebook.